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La concentración es uno de los pilares de una buena memoria y del aprendizaje por ello es importante ejercitarla. Aquí un ejercicio para practicarlo en casa.

Las capacidades de atender y mantenerse concentrado son fundamentales para nuestra memoria y con ello aprender de forma eficaz (mejor y en menos tiempo).

Concentrarse es centrar toda la atención y enfocarse en un solo estímulo de nuestro interés, ignorando y desechando todos los demás que nos llegan a través de nuestros sentidos y que intentan llamar nuestra atención. Estas distracciones disminuyen de forma drástica nuestro rendimiento en diferentes áreas de nuestra vida.

La concentración es una habilidad que, como un músculo, puede ejercitarse y entrenarse. Para mejorarla y desarrollarla existen muchas técnicas y estrategias.  Aquí te compartimos una de ellas que sólo requiere dedicar 2 minutos al día y produce excelentes resultados.

Sigue los siguientes pasos:

  1. Para llevarla a la práctica vas a necesitar un reloj con segunderos.
  2. Asegúrate de estar relajado antes de empezar, mantener tu mente despejada y en calma, alejada de cualquier pensamiento o preocupación.
  3. Observa tu reloj y enfócate solo en la aguja que marca los segundos. Síguela de forma visual alrededor de toda la esfera del reloj. Concéntrate sólo en esa aguja de los segundos, desecha cualquier otro estímulo y libera tu “mente” de cualquier otro pensamiento. Hazlo durante 2 minutos seguidos.
  4. Muchas veces te sorprenderás con tu mente dispersa, pensando en otras cosas o atendiendo a otros detalles. En este momento, detente, relájate, libera de nuevo tu mente y vuelve a empezar hasta que completes de nuevo los 2 minutos.

Haz este ejercicio al menos una vez al día. A pesar de la aparente sencillez de esta técnica, puede que al principio te sea bastante difícil de hacerla. Esto no debe preocuparte. De hecho, a la mayoría de personas nos sucede esto al principio. ¡No te des por vencido! Cualquier inversión de tiempo y esfuerzo que dediques a mejorar tu concentración valdrá la pena. Lo notarás muy pronto en tus resultados al memorizar y al estudiar.

Fuente: Tomado de Duplicatumemoria.com

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